Home »

Tư vấn thẩm mĩ - Bài tập giúp vòng eo thon gọn cho nữ văn phòng

Thứ Hai, 11 tháng 8, 2014
Tôi là dân văn  phòng , do đặc thù công việc do đó ngày nào tôi cũng ngồi rất lâu trên bà làm việc .Việc này khiến mỡ càng ngày tích tụ càng nhiều  và cơ thể dần trở nên thụ động . Do không có thời gian đến các dịch vụ thẩm mĩ nên mình muốn được tư vấn bài tập tại nhà để giảm mỡ thừa và nâng cao sức khỏe
Bạn cần chuẩn bị hai cái tạ tay nhỏ, một miếng thảm tập thể dục.

Bài tập eo
Bước 1: Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay mở sang hai bên.
Bước 2: Gập người lên đồng thời đưa tay trái lên chạm chân phải.
Thực hiện đổi bên liên tục, mỗi bên 15 lần. Khi thực hiện nhớ duỗi chân thẳng và xiết chặt cơ bụng.
Bài tập đùi và mông
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay giữ tạ trước ngực.
Bước 2: Từ từ ngồi xuống và đẩy hông ra sau, thực hiện tư thế nửa ngồi.
Thực hiện động tác 15 lần. Khi thực hiện chú ý xiết chặt cơ bụng và cơ mông.
Bài tập lưng và cánh tay
Bước 1: Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy.
Bước 2: Từ từ gập người về phía trước, đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ một tạ và gập sát hai bên sườn.
Bước 3: Tay phải đẩy ra sau, hướng lòng bàn tay vào trong rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi bên. Khi tập nhớ mở rộng vai và ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng.
Những bài tập trên sẽ rất hiệu quả đối với những ai kiên trì theo đuổi nhưng các bạn không đủ kiên trì cũng không sao .  Bạn có thể lựa chọn cho mình công nghệ phẫu thuật thẩm mĩ hàn quốc mang lại hiệu quả nhanh nhất
>>> tham mi vien a dong





Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét