Vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của rất nhiều người đặc biệt là các bạn nữ . Vòng 2 hoàn hảo là vòng 2 săn chắc và toát lên vẻ khỏe mạnh thể thao nhưng bắt đầu từ đâu bây giờ ? Muốn đẹp thì chắc chắn là phải bỏ thời gian và công sức rồi , hôm nay tạp chí sức khỏe sẽ giới thiệu cho bạn 3 bài tập thể dục giúp giảm béo hiẹu quả và tạo nên cơ thể săn chắc . Hãy cùng tìm hiểu các bài tập dưới đây nhé

>>> công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ hàn quốc

>>> tham my vien a dong

1. Bài tập giảm cân nhanh vòng 3 quỳ đá chân với tạ
- Bắt đầu với tư thế quỳ trên đầu gối và 2 tay
- Kẹp một quả tạ nhỏ giữ nách chân phải của bạn.
- Bắt đầu động tác nhấc chân phải lên và vung thật mạnh về phía mông của bạn.
- Cố gắng đánh chân mạnh và lặp lại trong 20 lần sau đó đổi chân.



2. Cách giảm cân nhanh vòng 3 với bài tập ngồi xổm cùng tạ
- Chuẩn bị 2 quả tạ tay nhỏ khoảng 2,5kg mỗi quả.
- Đứng thẳng với 2 chân dang rộng bằng vai. Tay cầm tại nâng cao ngang vai.
- Từ từ chùng gối của bạn xuống ở tư thế ngồi xổm, mông đưa ra sau tưởng tượng như bạn đang ngồi trên ghế.
- Sau đó, nhúng chân đứng thẳng lên và lại tiếp tụ ngồi xổm. Lặp lại 12 – 15 lần hoặc nhiều hơn nếu muốn.

3. Tư thế ngồi xổm kiểu sumo giúp vòng 3 gọn gàng sexy
- Ở bài tập này bạn cũng kết hợp với tạ tay và dang 2 tay sang ngang. Đồng tời đứng với 2 chân rộng hơn vai, hướng mũi bàn chân ra ngoài.
- Khuỵa gối của bạn xuống và hạ thấp mông xuống dưới, sao cho 2 đùi của bạn gần như song song với mặt sàn.
- Giữ tư thế trên trong 5 giây rồi nhúng chân đứng lên.
- Lặp lại liên tục và nhiều lần

4. Giảm cân vòng 3 nhanh chóng với bài tập nhảy kết hợp gập khủy tay và chân
- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng khép chân và 2 tay cầm tạ.
- Bước chân trái dài về trước đồng thời khụy gối chân trái và kéo chân phải thẳng về phía sau.
- Tiếp theo, nhúng chân và nhảy lên đổi chân phải lên trên, tiếp đất trong tư thế chùng gối , 2 tay nâng tạ và gập lại gần với ngực.
- Lặp lại trong 10 15 lần bài tập này.

Xem thêm bài : phẫu thuật thẩm mỹ an toàn